病んでる時どうしたらいいんだろ・・・

ChatGPTに聞いてみた。

・休息を取る
疲れやストレスが溜まっているときは、十分な休息を取ることが重要です。睡眠不足が心身の調子を悪くすることがありますので、まずはしっかり休んでください。

・誰かに話す
信頼できる友人や家族に気持ちを話してみると、気持ちが楽になることがあります。相談することで、新しい視点やサポートを得られるかもしれません。

・小さな達成感を積み重ねる
病んでいるときは大きなことに挑戦するのが難しいかもしれませんが、小さなタスクでも達成することで自己肯定感が上がることがあります。例えば、部屋の片づけや短い散歩などです。

・運動や外の空気を吸う
軽い運動や外の空気を吸うことで、気分が少しずつリフレッシュすることがあります。散歩やヨガなど、無理のない範囲で体を動かすのもおすすめです。

・プロフェッショナルの助けを求める
病んでいる状態が続く場合、専門のカウンセラーや医師に相談することも一つの選択肢です。メンタルヘルスの専門家は、具体的なアドバイスや治療法を提供してくれます。

いやむずすぎる・・・・。